足の内側の踝（くるぶし）の上
指四本幅で骨の際にあるツボを押す。
冷房病による冷え性の予防にも このツボが最適。
更に婦人科疾患にも効果が絶大なツボ。

1.まず、胡座（あぐら）の体勢になり、
足の小指から順番に親指までもみほぐす。
 
2．土踏まずの真ん中のツボ【肝臓】（●1）
を押したら、【膀胱】（●2）の部分に向かって
老廃物を流すイメージで強く押す。
 
3．足首を両手で包み込むようにして持ち、
もも までゆっくりと こすりあげるようにマッサージをする。
この時マッサージクリームを使うと良い。 反対の足も同様に。
 

内側のくるぶし 前端から、指１本分前のくぼみを押す。
このツボを探して両手で足を包み、親指を後ろに置いて、
人差し指と中指を合わせて押す。
 
POINT
お風呂上りに押すのがコツ。
足首まわりだけでなく、膝の上辺りまで
マッサージをして、最後に白湯を300CCくらい飲み、
更にマッサージ後 30分以内に
トイレに行くようにすれば、デトックス効果が上がる。

血海（けっかい）というツボは、
足の内側、膝のお皿の内側から
4センチくらい上がったところの
筋肉の少し盛り上がったところにあり、
更年期障害・婦人科疾患
（生理痛・冷え・痛みや肩こり）に効果がある。
このツボを3秒押して3秒離す を繰り返す。

まず、42℃くらいのお湯を洗面器等に入れ、
そのお湯に足を浸ける。時々お湯を入換えるなど、
湯温を下げないようにしながら、10〜15分ほど浸ける。
この時、お湯にすりおろした生姜や、
自然塩を一つまみ入れると、より温まる。
足湯が終わったら すぐに乾いたタオルでふいて、
マッサージクリーム等を付けて、マッサージをする。