EXERCISE LECTURE

vol.37 「冬のフェイスケア対策 編」

乾燥した冬は、お肌にも悪影響を及ぼします。
リンパマッサージでフェイスラインの引き締めと、乾燥知らずの美肌を作りましょう。
 
１  舌の運動で のど の筋肉を鍛え、二重あご解消
首のすじが伸びるように

1. 口を閉じたままあくびをする。
※舌を口の奥に丸める感じで。

2. 上を向いて舌を出し、上唇をなめる。
※首のすじが伸びるように。

3. 上を向いたまま、舌を左右に動かす。

 ２〜３回  

 
２  口の開け閉め運動で、顔のむくみを解消
ずらし過ぎないようにしましょう。

1. 顎関節を親指で押さえる。

2. 口を大きく開けたり閉じたりする。
左右にずらすのも良い。

3. 耳の下から首のつけ根までをマッサージ。

 適量  

POINT
筋肉を動かせばリンパの流れも良くなり、美肌に。

 
３  リンパマッサージで、乾燥肌からプルプル美肌に
力を入れ過ぎないようにして下さい。

右手のひら全体を使って、右側のあご先から耳の下に向って、あごのラインに沿いながら、軽く引き上げながら滑らせるように顔・リンパマッサージをする。

軽くです。

両手の中指の先で、頭維→陽白→攅竹→清明→四白→太陽→聴宮→迎香→大迎のツボ ９点をあまり強くない力で３秒ぐらいづつ指圧する。

プルプル美肌

両手のひらを使って、髪の生え際からこめかみに向って滑らせるように顔・リンパマッサージをする。２〜３回ほど繰り返します。
※マッサージをする際には、顔全体にマッサージクリームを塗りましょう。

頭維(ずい)･･･額端の生え際にあるツボ
陽白(ようはく)･･･眉の中央から親指１本ぶん上にあるツボ
攅竹(さんちく)･･･眉頭の内側にあるくぼみ
清明(せいめい)･･･目頭と鼻の間のにあるくぼみ
四白(しはく)･･･まっすぐ前を見たときの黒目から親指１本ぶん下にあるツボ
太陽(たいよう)･･･こめかみ
聴宮(ちょうきゅう)･･･耳の中央の内側
迎香(げいこう)･･･小鼻の横のくぼみ
大迎(だいげい)･･･あご先からフェイスラインに沿って指３本ぶん上にあるツボ

 

 

 
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