vol.32 胃腸も快調! 夏バテをやっつけろ! 編

EXERCISE LECTURE vol.32 「胃腸も快調！　夏バテをやっつけろ！編」残暑真っ盛りのこの時期、暑さからくる睡眠不足や、食欲不振でバテバテの方が多いのではないでしょうか。まずは胃腸の動きを活発にしてもりもり食事が出来る体力を取り戻しましょう。なにしろ、これから「食欲の秋」が来るのだから。１壁を使ったツイスト運動壁から15cmほど離れて、壁を背にして立ち、右、左と腰を軸に身体をひねりながら、後ろの壁を両手でタッチする。ＰＯＩＮＴ動作を行うとき、肩を下げてしまうなど、身体の軸をぶれさせないように気をつける。２空中で自転車漕ぎ運動３腰だけ上げるハーフブリッジしっかり手で腰を支えて、足が垂直になるようにする。その体勢で、自転車を漕ぐように足を動かす。ゆったりとした呼吸を心がけながら、続ける。ＰＯＩＮＴ下垂気味の胃腸などの内蔵を、元に戻してあげるつもりで。普通にブリッジができる人は、ブリッジでも良いが、無理してやると、腰を痛めるので、肩や腕は床につけたまま腰だけを浮かせる。この時に、息を吐きながら、お腹に力が入ることを確かめながら行う。 ■EXERCISE メニュー

２空中で自転車漕ぎ運動		３腰だけ上げるハーフブリッジ

しっかり手で腰を支えて、足が垂直になるようにする。その体勢で、自転車を漕ぐように足を動かす。ゆったりとした呼吸を心がけながら、続ける。ＰＯＩＮＴ下垂気味の胃腸などの内蔵を、元に戻してあげるつもりで。		普通にブリッジができる人は、ブリッジでも良いが、無理してやると、腰を痛めるので、肩や腕は床につけたまま腰だけを浮かせる。この時に、息を吐きながら、お腹に力が入ることを確かめながら行う。