vol.30 すっきり解消!! 首のたるみ＋二重あご編

EXERCISE LECTURE vol.30 「すっきり解消!! 首のたるみ＋二重あご編」最近、輪郭が崩れてきた!!首のたるみが気になる!! そんな人は必見。「首を見れば年齢が分かる。」と言われるほど、老化の目立つ部分です。集中的に鍛えて若々しい首もとを手に入れよう。１首の筋肉を刺激する前後運動で、脂肪を燃焼１０回 ①まず、しっかりとした姿勢で真っ直ぐ正面を向き、出来る限り首を前に出します。 ② ①の状態からそのまま、首を勢いよく戻す。この時にリズムに合わせて、足踏みをしながら行うとより効果的です。ＰＯＩＮＴ首の筋肉を意識して行いましょう。２舌の出し入れで二重あご解消３回３番外編フェイスラインをスッキリと左右合計２０回 ①立った状態で背筋を伸ばし、顔を上に向ける。この時、顔と天井が水平になるようにします。 ②その状態で口を大きく開けて、舌を思いきり出し、そのまま５秒数えます。 ③上を向いたまま舌をしまい、口を閉じて、また５秒数えます。 ④５秒数えながら、顔を正面に戻します。 ①右側の頬と口角を、一緒にギュッと上へ引き上げます。そのまま１秒。 ②次に、左側の頬と口角を引き上げ、また、そのまま１秒 ③左右交互に行います。 ■EXERCISE メニュー

２舌の出し入れで二重あご解消３回			３番外編フェイスラインをスッキリと左右合計２０回
	①立った状態で背筋を伸ばし、顔を上に向ける。この時、顔と天井が水平になるようにします。 ②その状態で口を大きく開けて、舌を思いきり出し、そのまま５秒数えます。 ③上を向いたまま舌をしまい、口を閉じて、また５秒数えます。 ④５秒数えながら、顔を正面に戻します。			①右側の頬と口角を、一緒にギュッと上へ引き上げます。そのまま１秒。 ②次に、左側の頬と口角を引き上げ、また、そのまま１秒 ③左右交互に行います。

１首の筋肉を刺激する前後運動で、脂肪を燃焼１０回

①まず、しっかりとした姿勢で真っ直ぐ正面を向き、出来る限り首を前に出します。	② ①の状態からそのまま、首を勢いよく戻す。この時にリズムに合わせて、足踏みをしながら行うとより効果的です。ＰＯＩＮＴ首の筋肉を意識して行いましょう。